Extraído de: http://www.mdig.com.br/index.php?itemid=12559
Dormir bem nos permite ver a vida com outras cores
Um recente estudo estadunidense revela que, após dormir uma média de 7,7 horas, vemos as cores que nos rodeiam tal como são. No entanto, à medida que avança o dia e aumentam as horas de atenção constante, nossa percepção das cores muda, e passamos a ver o cinza neutro ligeiramente esverdeado ou ligeiramente rosado, em função da pessoa e seu estado de ânimo.
- "Passar muitas horas acordado faz com que classifiquemos progressivamente cores neutras como se tivessem um tom de cor, enquanto dormir devolve à neutralidade nas percepções", explica Bhavin Sheth, pesquisador da Universidade de Houston no Texas, que apresentou suas conclusões na conferência SLEEP 2010, que é realizada a cada ano na Associação Americana de Medicina do Sono.
Fonte: Science Centric.
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sábado, 19 de junho de 2010
quinta-feira, 17 de junho de 2010
Cantar faz bem a saude
Extraído de: http://www.mdig.com.br/index.php?itemid=12655
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Estudo assegura que cantar faz bem à saude
Para cantar não é necessário talento, se o fizer enquanto toma banho ou caminha; esta atividade pode proporcionar muito mais que diversão. De acordo a recentes estudos, a emissão de sons vocais pode beneficiar o organismo de diferentes maneiras.
cantar faz bemGertraud Berka-Schmid, psicoterapeuta e professora da Universidade de Música e Arte de Viena, descobriu que aquelas pessoas que entoam uma melodia ou cantarolam, realizam uma espécie de massagem nos intestinos, que provoca uma sensação de alívio no coração.
- "Ao cantar, retemos por instante a respiração. Portanto, é possível favorecer também a circulação, reforçar os nervos parassimpáticos, fortalecer a memória, reduzir o estresse e gerar tranquilidade", indica a especialista.
Pesquisas, como a realizada por Berka-Schmid, permitem que médicos de diferentes locais do mundo receitem atividades de canto como remédio.
A revista Medizin Populär menciona um aspecto importante do estudo. Emitir um som, além de gerar harmonia a nível psíquico, reforça o sistema imunológico para que possa se curar em frente a problemas como os transtornos do sonho, doenças circulatórias ou a Síndrome de Burnout.
Existem casos documentados onde pacientes com Alzheimer mostraram melhoria considerável quando fizeram terapias com canto. O mesmo aconteceu com pessoas com acidentes cerebrovasculares que conseguiram voltar a falar depois de cantarolar melodias repetidamente.
Como benefício adicional, comunicar-se por meio de canto pode ajudar a desalojar os sentimentos negativos, e inclusive, é um bom método para se expressar.
Cante, cantar é muito bom!
Fonte: Medizin Populär.
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Estudo assegura que cantar faz bem à saude
Para cantar não é necessário talento, se o fizer enquanto toma banho ou caminha; esta atividade pode proporcionar muito mais que diversão. De acordo a recentes estudos, a emissão de sons vocais pode beneficiar o organismo de diferentes maneiras.
cantar faz bemGertraud Berka-Schmid, psicoterapeuta e professora da Universidade de Música e Arte de Viena, descobriu que aquelas pessoas que entoam uma melodia ou cantarolam, realizam uma espécie de massagem nos intestinos, que provoca uma sensação de alívio no coração.
- "Ao cantar, retemos por instante a respiração. Portanto, é possível favorecer também a circulação, reforçar os nervos parassimpáticos, fortalecer a memória, reduzir o estresse e gerar tranquilidade", indica a especialista.
Pesquisas, como a realizada por Berka-Schmid, permitem que médicos de diferentes locais do mundo receitem atividades de canto como remédio.
A revista Medizin Populär menciona um aspecto importante do estudo. Emitir um som, além de gerar harmonia a nível psíquico, reforça o sistema imunológico para que possa se curar em frente a problemas como os transtornos do sonho, doenças circulatórias ou a Síndrome de Burnout.
Existem casos documentados onde pacientes com Alzheimer mostraram melhoria considerável quando fizeram terapias com canto. O mesmo aconteceu com pessoas com acidentes cerebrovasculares que conseguiram voltar a falar depois de cantarolar melodias repetidamente.
Como benefício adicional, comunicar-se por meio de canto pode ajudar a desalojar os sentimentos negativos, e inclusive, é um bom método para se expressar.
Cante, cantar é muito bom!
Fonte: Medizin Populär.
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sábado, 6 de fevereiro de 2010
Dormir bem eh santo remedio
Extraído de: http://br.noticias.yahoo.com/s/03022010/11/saude-sono-dormir-santo-remedio.html
SONO - Dormir bem é um santo remédio
Qua, 03 Fev, 09h16
(BR Press*) - Dormir bem pode fazer toda a diferença para ir bem numa prova, ser mais criativo no trabalho e cultivar uma memória de dar inveja. Isso é o básico que estudos sobre a importância do sono na vida das pessoas têm revelado. A questão crucial ainda é por quê.
PUBLICIDADE
"A privação crônica do sono pode ter consequências importantes. Quem dorme pouco geralmente apresenta irritabilidade, redução do desempenho, problemas de concentração, queixas de memória e fadiga", diz o neurologista Alexandre Machado, do Hospital Santa Paula (SP). "A insônia inclusive aumenta significativamente o risco de acidentes domésticos, de trabalho e de trânsito, devido à alteração do estado de alerta e à desatenção".
Até hormônios
Machado afirma que, apesar de a função do sono nos seres humanos não estar totalmente esclarecida, dormir bem está relacionado à recuperação física, à secreção hormonal, aos processos de consolidação de memória e ao bom funcionamento intelectual.
Nos Estados Unidos, de acordo com a National Sleep Foundation, a falta de sono adequado faz com que mais de um terço dos americanos adultos esteja sofrendo de doenças que poderiam ser evitadas. No Brasil não é diferente. De acordo com o neurologista, as queixas de insônia são mais frequentes entre as mulheres - principalmente divorciadas, viúvas ou separadas - e aumentam com a idade. Estudos indicam que a insônia parece ser mais comum também entre pessoas com problemas financeiros.
Na opinião do doutor Alexandre Machado, outra causa da falta de sono é a ingestão de medicamentos ou doenças, mas geralmente está associada a hábitos que precisam ser alterados. "Casos mais graves podem ser tratados com medicamento, mas algumas mudanças simples podem restaurar o sono e a saúde".
O especialista aponta cinco dicas simples para dormir bem e garantir mais saúde:
1. Antes de ir para a cama, escreva tudo o que precisa fazer de importante no dia seguinte. Assim, você evita perder seu precioso tempo na cama enumerando as atividades que terá de fazer depois.
2. Delegue tarefas. As pessoas mais próximas podem não fazer tudo tão bem quanto você, mas respire fundo e agradeça a ajuda delas.
3. Acostume-se a utilizar serviços da internet, como pagar contas, fazer supermercado ou comprar presentes. É mais prático e você evita uma série de desgastes, como o trânsito, os problemas de estacionamento e as filas.
4. Tire a TV do quarto! Essa é uma tentação que compromete o sono de qualquer um.
5. Evite ingerir café, chá mate, refrigerantes e bebidas alcoólicas à noite. Prefira chá de erva cidreira ou hortelã.
(*) Com Press Página Projetos de Comunicação.
SONO - Dormir bem é um santo remédio
Qua, 03 Fev, 09h16
(BR Press*) - Dormir bem pode fazer toda a diferença para ir bem numa prova, ser mais criativo no trabalho e cultivar uma memória de dar inveja. Isso é o básico que estudos sobre a importância do sono na vida das pessoas têm revelado. A questão crucial ainda é por quê.
PUBLICIDADE
"A privação crônica do sono pode ter consequências importantes. Quem dorme pouco geralmente apresenta irritabilidade, redução do desempenho, problemas de concentração, queixas de memória e fadiga", diz o neurologista Alexandre Machado, do Hospital Santa Paula (SP). "A insônia inclusive aumenta significativamente o risco de acidentes domésticos, de trabalho e de trânsito, devido à alteração do estado de alerta e à desatenção".
Até hormônios
Machado afirma que, apesar de a função do sono nos seres humanos não estar totalmente esclarecida, dormir bem está relacionado à recuperação física, à secreção hormonal, aos processos de consolidação de memória e ao bom funcionamento intelectual.
Nos Estados Unidos, de acordo com a National Sleep Foundation, a falta de sono adequado faz com que mais de um terço dos americanos adultos esteja sofrendo de doenças que poderiam ser evitadas. No Brasil não é diferente. De acordo com o neurologista, as queixas de insônia são mais frequentes entre as mulheres - principalmente divorciadas, viúvas ou separadas - e aumentam com a idade. Estudos indicam que a insônia parece ser mais comum também entre pessoas com problemas financeiros.
Na opinião do doutor Alexandre Machado, outra causa da falta de sono é a ingestão de medicamentos ou doenças, mas geralmente está associada a hábitos que precisam ser alterados. "Casos mais graves podem ser tratados com medicamento, mas algumas mudanças simples podem restaurar o sono e a saúde".
O especialista aponta cinco dicas simples para dormir bem e garantir mais saúde:
1. Antes de ir para a cama, escreva tudo o que precisa fazer de importante no dia seguinte. Assim, você evita perder seu precioso tempo na cama enumerando as atividades que terá de fazer depois.
2. Delegue tarefas. As pessoas mais próximas podem não fazer tudo tão bem quanto você, mas respire fundo e agradeça a ajuda delas.
3. Acostume-se a utilizar serviços da internet, como pagar contas, fazer supermercado ou comprar presentes. É mais prático e você evita uma série de desgastes, como o trânsito, os problemas de estacionamento e as filas.
4. Tire a TV do quarto! Essa é uma tentação que compromete o sono de qualquer um.
5. Evite ingerir café, chá mate, refrigerantes e bebidas alcoólicas à noite. Prefira chá de erva cidreira ou hortelã.
(*) Com Press Página Projetos de Comunicação.
domingo, 14 de dezembro de 2008
Reflexões sobre as frases do dia
(Historiador do cotidiano)
Existem algumas frases que ditas - ou lidas - no momento certo da vida fazem muita diferença. Não faço idéia de quando surgiram os famigerados biscoitos da sorte, mas suas variantes fazem enorme sucesso ao redor do planeta. É interessante a idéia de você receber uma frase, que pode ou não influenciar sua vida, de forma totalmente aleatória num biscoito. Verdadeiros oráculos - ou quase.
Biscoitos vão e vem... e surgem as versões eletrônicas. Cada qual com sua forma, estilo e conteúdo. Eu usei linux por muito tempo (só deixei de usar porque um jogo que eu adorava não rodava no linux, mas penso em voltar em breve porque o linux é muito bom) e toda vez que ele carregava mostrava uma frase de humor.
Os oráculos variam de pessoa para pessoa. Tem umas que preferem abrir a Bíblia e ler aleatoriamente; outras preferem ver os horóscopos; outras lêem suas tirinhas prediletas (eu não saio de casa sem ler Dilbert), e assim por diante.
O grande sucesso entre os brasileiros é o orkut. Entre outras coisas ele também tem essas pérolas de sabedoria diárias. Tudo bem, nem sempre são pérolas. Todo dia você abre ele e tem uma frase diferente, escolhida - aparentamente - totalmente aleatória. Tem umas bacanas, mas outras extremamente pebas "você é o próximo a ser promovido na sua empresa" mas... que empresa se sou autônomo?
No final do ano passado e início desse eu passei alguns meses registrando todas as frases do orkut, para ver se encontrava um padrão de repetição, mas aparentemente não existe. Mas uma coisa interessante que descobri: Comparei as minhas frases com de outras pessoas e, apesar da aleatoriedade, tem frases que só saem para determinados signos. Tem frases que aparecem em orkuts de capricornianos que não aparecem nos de piscianos, frases de taurinos que não aparecem para os librianos, e assim por diante. Então existe uma pseudo-aleatoriedade, visto que existem frases de uso comum, e outras que são exclusivas para determinados signos. Depois de um tempo achei que estava penteando macaco e parei com essas análises orkutianas.
Enfim... depois desse preâmbulo, vamos ao artigo de verdade. A frase do dia de hoje é "Sorte de hoje: Para conquistar boas coisas, precisamos sonhar e agir". Como comentei anteriormente, é interessante que algumas frases realmente têm sentido. A de hoje relembra que coisas boas são alcançáveis, mas que precisamos sonhar E agir.
Os sonhos estão ao alcance de cada um de nós! Eu costumo dizer que se alguém tem culpa por algo bom que lhe acontece, é você mesmo! Na mesma proporção que você é culpado por algo de ruim que lhe aconteça. Waldo Vieira no início dos anos 70 já ensinava que "semelhante atrai semelhante". Então por analogia pensamentos bons atraem coisas boas, e pensamentos ruins atraem coisas ruins.
Mas não basta ter pensamentos bons. A Bíblia ensina que fé sem atos, e atos sem fé não adiantam. Você não pode sentar na poltrona, imaginar algo, e esperar que aconteça, você tem que correr atrás. Precisamos ter nossos sonhos - quem não sonha não vive - mas precisamos correr atrás deles.
As coisas, principalmente para algumas pessoas, parecem que só vêm à duras penas. Quem não age, não tem o mérito de receber, de ser premiado. As recompensas vêm para quem se esforça, quem faz e acontece.
A vida é aquilo que acontece lá fora, enquanto você fica aqui fazendo planos. A verdade está lá fora, como diria Fox Mulder. Ou então o próprio Geraldo Vandré que canta que quem sabe faz a hora, não espera acontecer.
Para conquistar boas coisas, precisamos sonhar e agir. Sonhar e agir! Sonhe muito, mas aja muito mais!
E tenha uma excelente semana!!!
Existem algumas frases que ditas - ou lidas - no momento certo da vida fazem muita diferença. Não faço idéia de quando surgiram os famigerados biscoitos da sorte, mas suas variantes fazem enorme sucesso ao redor do planeta. É interessante a idéia de você receber uma frase, que pode ou não influenciar sua vida, de forma totalmente aleatória num biscoito. Verdadeiros oráculos - ou quase.
Biscoitos vão e vem... e surgem as versões eletrônicas. Cada qual com sua forma, estilo e conteúdo. Eu usei linux por muito tempo (só deixei de usar porque um jogo que eu adorava não rodava no linux, mas penso em voltar em breve porque o linux é muito bom) e toda vez que ele carregava mostrava uma frase de humor.
Os oráculos variam de pessoa para pessoa. Tem umas que preferem abrir a Bíblia e ler aleatoriamente; outras preferem ver os horóscopos; outras lêem suas tirinhas prediletas (eu não saio de casa sem ler Dilbert), e assim por diante.
O grande sucesso entre os brasileiros é o orkut. Entre outras coisas ele também tem essas pérolas de sabedoria diárias. Tudo bem, nem sempre são pérolas. Todo dia você abre ele e tem uma frase diferente, escolhida - aparentamente - totalmente aleatória. Tem umas bacanas, mas outras extremamente pebas "você é o próximo a ser promovido na sua empresa" mas... que empresa se sou autônomo?
No final do ano passado e início desse eu passei alguns meses registrando todas as frases do orkut, para ver se encontrava um padrão de repetição, mas aparentemente não existe. Mas uma coisa interessante que descobri: Comparei as minhas frases com de outras pessoas e, apesar da aleatoriedade, tem frases que só saem para determinados signos. Tem frases que aparecem em orkuts de capricornianos que não aparecem nos de piscianos, frases de taurinos que não aparecem para os librianos, e assim por diante. Então existe uma pseudo-aleatoriedade, visto que existem frases de uso comum, e outras que são exclusivas para determinados signos. Depois de um tempo achei que estava penteando macaco e parei com essas análises orkutianas.
Enfim... depois desse preâmbulo, vamos ao artigo de verdade. A frase do dia de hoje é "Sorte de hoje: Para conquistar boas coisas, precisamos sonhar e agir". Como comentei anteriormente, é interessante que algumas frases realmente têm sentido. A de hoje relembra que coisas boas são alcançáveis, mas que precisamos sonhar E agir.
Os sonhos estão ao alcance de cada um de nós! Eu costumo dizer que se alguém tem culpa por algo bom que lhe acontece, é você mesmo! Na mesma proporção que você é culpado por algo de ruim que lhe aconteça. Waldo Vieira no início dos anos 70 já ensinava que "semelhante atrai semelhante". Então por analogia pensamentos bons atraem coisas boas, e pensamentos ruins atraem coisas ruins.
Mas não basta ter pensamentos bons. A Bíblia ensina que fé sem atos, e atos sem fé não adiantam. Você não pode sentar na poltrona, imaginar algo, e esperar que aconteça, você tem que correr atrás. Precisamos ter nossos sonhos - quem não sonha não vive - mas precisamos correr atrás deles.
As coisas, principalmente para algumas pessoas, parecem que só vêm à duras penas. Quem não age, não tem o mérito de receber, de ser premiado. As recompensas vêm para quem se esforça, quem faz e acontece.
A vida é aquilo que acontece lá fora, enquanto você fica aqui fazendo planos. A verdade está lá fora, como diria Fox Mulder. Ou então o próprio Geraldo Vandré que canta que quem sabe faz a hora, não espera acontecer.
Para conquistar boas coisas, precisamos sonhar e agir. Sonhar e agir! Sonhe muito, mas aja muito mais!
E tenha uma excelente semana!!!
quarta-feira, 6 de agosto de 2008
Deja vu
(Historiador do cotidiano)
Hoje eu senti medo
Hoje eu me assustei. De verdade. Acredito que todos nós já tivemos deja vu's - algo como "já ter visto", quando temos a impressão de vivermos algo que já vimos antes - em maior ou menor escala. Existem várias e várias teorias para (tentar) explicar os deja vus mas nenhuma é definitiva. Dizem que quanto mais você viaja - e mais altera sua rotina - mais deja vus você tem.
Normalmente isso não é problema. É estranho, é desconfortável ou mesmo desconcertante, mas não costuma ser problema. Mas hoje eu me assustei. Hoje eu estava num auditório, com umas 50 ou 60 pessoas, e me vi vivendo algo que tinha sonhado uns anos atrás.
Não sei dizer quanto tempo, sei que sonhei com isso. Na época eu ainda andava de mochila. Devo ter passado mais de uma metade de década sem usar mochilas. Lembro como se fosse hoje... o auditório, a posição que estava sentado, a mesa, as cadeiras, as pessoas, a mochila. Céus, quando eu sonhei isso o auditório nem sequer existia! E hoje foi a primeira vez na vida que botei meus pés nele.
Por alguns instantes eu me apavorei. Não sabia se o que via era meu cérebro se recordando do sonho, ou o sonho sendo pura e simples realidade. Tudo bem, eu sabia... mas me assustei. Acredito que nunca tive um deja vu como este. Nunca as coisas vieram tão à mente como hoje, parece até que eu sabia o que as pessoas iam falar.
Alguns anos atrás, quando sonhei, lembro de ter acordado e tentado lembrar as pessoas. Eram pessoas que nunca tinha visto na vida, num local que eu nunca tinha estado - o auditório sequer existia! - e hoje tudo aconteceu como no sonho de muitos e muitos anos atrás.
Hoje eu parei e pensei... pensei em tudo que já sonhei (ou pelo menos algumas coisas). Será que esses sonhos vão se tornar realidade daqui há alguns anos? Se sim, daqui há quanto tempo?
Hoje...
Hoje eu tive medo...
Hoje eu senti medo
Hoje eu me assustei. De verdade. Acredito que todos nós já tivemos deja vu's - algo como "já ter visto", quando temos a impressão de vivermos algo que já vimos antes - em maior ou menor escala. Existem várias e várias teorias para (tentar) explicar os deja vus mas nenhuma é definitiva. Dizem que quanto mais você viaja - e mais altera sua rotina - mais deja vus você tem.
Normalmente isso não é problema. É estranho, é desconfortável ou mesmo desconcertante, mas não costuma ser problema. Mas hoje eu me assustei. Hoje eu estava num auditório, com umas 50 ou 60 pessoas, e me vi vivendo algo que tinha sonhado uns anos atrás.
Não sei dizer quanto tempo, sei que sonhei com isso. Na época eu ainda andava de mochila. Devo ter passado mais de uma metade de década sem usar mochilas. Lembro como se fosse hoje... o auditório, a posição que estava sentado, a mesa, as cadeiras, as pessoas, a mochila. Céus, quando eu sonhei isso o auditório nem sequer existia! E hoje foi a primeira vez na vida que botei meus pés nele.
Por alguns instantes eu me apavorei. Não sabia se o que via era meu cérebro se recordando do sonho, ou o sonho sendo pura e simples realidade. Tudo bem, eu sabia... mas me assustei. Acredito que nunca tive um deja vu como este. Nunca as coisas vieram tão à mente como hoje, parece até que eu sabia o que as pessoas iam falar.
Alguns anos atrás, quando sonhei, lembro de ter acordado e tentado lembrar as pessoas. Eram pessoas que nunca tinha visto na vida, num local que eu nunca tinha estado - o auditório sequer existia! - e hoje tudo aconteceu como no sonho de muitos e muitos anos atrás.
Hoje eu parei e pensei... pensei em tudo que já sonhei (ou pelo menos algumas coisas). Será que esses sonhos vão se tornar realidade daqui há alguns anos? Se sim, daqui há quanto tempo?
Hoje...
Hoje eu tive medo...
terça-feira, 13 de março de 2007
Para refletir
(Historiador do cotidiano)
Até que ponto o que vemos é realmente a realidade?
Morfeu: "Neo, você já teve um sonho que parecesse real? Tão real que você não conseguisse distinguir entre sonho e realidade?"
segunda-feira, 12 de março de 2007
Enfrente seus medos!
(Historiador do cotidiano)
Desejo uma excelente semana, com tudo de ótimo, muita paz, saúde e amor!
Porque só uma coisa torna seus sonhos impossíveis: o medo de fracassar!
Desejo uma excelente semana, com tudo de ótimo, muita paz, saúde e amor!
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