(Historiador do cotidiano)
TEM ALGO ERRADO!
E tem mesmo! Cada vez mais vejo pessoas (inclusive eu mesmo me peguei hoje nesse sentimento) de "poxa, ainda falta muito tempo para o final de semana!". Plena segunda-feira e eu (e mais um zilhão de brasileiros) está se perguntando a mesma coisa. Então sim, tem algo errado!
Eu adoro meu trabalho. Sério! E sei de outras pessoas que têm o mesmo tipo de pensamento e também adoram seus trabalhos. O que está acontecendo?
Acredito - e isso é minha bem pessoal opinião - que há cada vez mais uma inversão de valores. Não que devamos deixar de trabalhar, e eu sei que nunca um trabalho será apenas 100% coisas boas. Mesmo assim trabalhar costuma ser bom, então por quê a ânsia pelo final de semana? E por quê a DDD (depressão-de-domingo) tão grande, quando o final de semana está terminando?
Acredito - e novamente é minha bem pessoal opinião - que as pessoas vêem o trabalho mais como obrigação do que como opção. Sim, nós temos sim a opção de mudarmos de emprego, até mesmo de carreira, se quisermos. E eu não falo em poder, falo em querer, porque quem quer de verdade consegue.
É a hora de quebrarmos paradigmas e barreiras. Acredito que é a hora de passarmos a viver cada segundo de nossas vidas como se fosse o último. Porque no instante que passarmos a valorizar cada segundo, a vida simplesmente muda! Passamos a nos preocupar menos com besteiras, e passamos a viver o que realmente importa: nossa própria vida!
Então VIVA A VIDA! Aproveite cada segundo como se fosse o último, e páre de achar que a vida só acontece nos finais de semana. Ninguém é perfeito, e você também não. Então aceite suas imperfeições, e as das pessoas que lhe cercam, e viva feliz!
A todos os meus (04) leitores, desejo uma excelente semana! E que fiquem com Deus!
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segunda-feira, 14 de junho de 2010
domingo, 24 de maio de 2009
Bom conselho!
Extraído da coluna do Aragão Filho, publicada em 23/05/2009 08:05:06 no Jornal Umuarama Ilustrado:
Bom conselho
Bom conselho, ou péssimo dependendo do vivente que recebe, que o amigo Jonas Martins enviou à coluna:
- "A vida não deve ser uma viagem para o túmulo, com a intenção de chegar lá são e salvo, com um corpo atraente e bem preservado. Melhor enfiar o pé na jaca – cerveja em uma mão, tira-gosto na outra, muito sexo e um corpo completamente gasto, bastante usado, gritando: Valeu!!! Que viagem!!!".
E aí, o que você, meu(minha) querido(a) leitor(a), pensa sobre essa afirmação do Jonas Martins?
Abraços, e um excelente domingo!
Bom conselho
Bom conselho, ou péssimo dependendo do vivente que recebe, que o amigo Jonas Martins enviou à coluna:
- "A vida não deve ser uma viagem para o túmulo, com a intenção de chegar lá são e salvo, com um corpo atraente e bem preservado. Melhor enfiar o pé na jaca – cerveja em uma mão, tira-gosto na outra, muito sexo e um corpo completamente gasto, bastante usado, gritando: Valeu!!! Que viagem!!!".
E aí, o que você, meu(minha) querido(a) leitor(a), pensa sobre essa afirmação do Jonas Martins?
Abraços, e um excelente domingo!
segunda-feira, 3 de novembro de 2008
Herois da minha juventude
Como devem estar hoje os heróis da minha juventude...
Super-Homem
Homem-Aranha
Hulk
Mulher-Maravilha
Batman e Robin
Thor
'A vida é curta, quebre regras, perdoe rapidamente, beije demoradamente, ame verdadeiramente, ria incontrolavelmente, e nunca deixe de sorrir, por mais estranho que seja o motivo.
A vida não pode ser a festa que esperávamos, mas enquanto estamos aqui, devemos aproveitá-la ao máximo...'
Super-Homem
Homem-Aranha
Hulk
Mulher-Maravilha
Batman e Robin
Thor
'A vida é curta, quebre regras, perdoe rapidamente, beije demoradamente, ame verdadeiramente, ria incontrolavelmente, e nunca deixe de sorrir, por mais estranho que seja o motivo.
A vida não pode ser a festa que esperávamos, mas enquanto estamos aqui, devemos aproveitá-la ao máximo...'
sábado, 25 de outubro de 2008
Frase do dia
(Historiador do cotidiano)
Há algum tempo atrás eu vi uma frase muito interessante, que dizia mais ou menos assim: "Vida é aquilo que acontece enquanto fazemos planos". Concordo plenamente: nós perdemos muito tempo com planos e pensamentos - a maior parte deles sem utilidade real - enquanto a vida passa. Também ouvi uma frase bacana, um questionamento: "Você vai passar pela vida ou deixar que a vida passe por você?"
Nesses momentos você pára para refletir: A vida é muito curta, e nós temos um propósito aqui. Aliás, dois: o primeiro é servir à humanidade. O segundo é ser feliz. E a base de toda nossa vida é amar a Deus sobre todas as coisas.
Você, meu querido leitor ou leitora, ao terminar de ler este artigo vai fazer o que? Contribuir para a sociedade? Publicar um artigo na wikipédia? Ou gastar uma ruma de energia elétrica só para olhar fotografias alheias no orkut?
Nossa consciência ecológica é muito importante! A luz que você apaga, a natureza não paga.
Mas voltemos ao nosso foco: ser feliz. Nós perdemos tempo demais com bobagens, com planos, com pensamentos inúteis ou desprezíveis. Não digo que algum de nós seja perfeito ou não possua nenhuma patologia psicológica em maior ou menor grau. Temos apenas que sermos felizes - sem que essa felicidade atrapalhe o bem estar social. De que adianta você ser feliz se sua felicidade machucar outras pessoas? Nada!
Então temos, devemos ser felizes. Sempre. Esqueça os pudores, esqueça as frescuras, esqueça as lições de moral que você recebeu daquelas tias que ficaram perdidas no tempo. Você só tem obrigação com sua felicidade.
A felicidade plena só depende de uma única pessoa. Quer saber quem? Olhe no espelho. Sim, você mesmo! Então seja feliz, que felicidade é contagiante. Se você vai contagiar as pessoas ao seu redor, prefere que seja com tristeza ou com alegria? E lembre-se que semelhante atrai semelhante, então se você viver triste vai atrair mais tristeza; mas se você viver de bem com a vida, bem... não preciso nem explicar porque você é inteligente e entendeu.
Pare de se preocupar com os preconceitos ou frescuras da sociedade. A vida é mais do que um conjunto de regras escritas por outras pessoas. Nossas regras fazemos nós.
Então, segue a minha frase do dia para você, querido leitor e querida leitora:
E desejo a ti um excelente final de semana!
Há algum tempo atrás eu vi uma frase muito interessante, que dizia mais ou menos assim: "Vida é aquilo que acontece enquanto fazemos planos". Concordo plenamente: nós perdemos muito tempo com planos e pensamentos - a maior parte deles sem utilidade real - enquanto a vida passa. Também ouvi uma frase bacana, um questionamento: "Você vai passar pela vida ou deixar que a vida passe por você?"
Nesses momentos você pára para refletir: A vida é muito curta, e nós temos um propósito aqui. Aliás, dois: o primeiro é servir à humanidade. O segundo é ser feliz. E a base de toda nossa vida é amar a Deus sobre todas as coisas.
Você, meu querido leitor ou leitora, ao terminar de ler este artigo vai fazer o que? Contribuir para a sociedade? Publicar um artigo na wikipédia? Ou gastar uma ruma de energia elétrica só para olhar fotografias alheias no orkut?
Nossa consciência ecológica é muito importante! A luz que você apaga, a natureza não paga.
Mas voltemos ao nosso foco: ser feliz. Nós perdemos tempo demais com bobagens, com planos, com pensamentos inúteis ou desprezíveis. Não digo que algum de nós seja perfeito ou não possua nenhuma patologia psicológica em maior ou menor grau. Temos apenas que sermos felizes - sem que essa felicidade atrapalhe o bem estar social. De que adianta você ser feliz se sua felicidade machucar outras pessoas? Nada!
Então temos, devemos ser felizes. Sempre. Esqueça os pudores, esqueça as frescuras, esqueça as lições de moral que você recebeu daquelas tias que ficaram perdidas no tempo. Você só tem obrigação com sua felicidade.
A felicidade plena só depende de uma única pessoa. Quer saber quem? Olhe no espelho. Sim, você mesmo! Então seja feliz, que felicidade é contagiante. Se você vai contagiar as pessoas ao seu redor, prefere que seja com tristeza ou com alegria? E lembre-se que semelhante atrai semelhante, então se você viver triste vai atrair mais tristeza; mas se você viver de bem com a vida, bem... não preciso nem explicar porque você é inteligente e entendeu.
Pare de se preocupar com os preconceitos ou frescuras da sociedade. A vida é mais do que um conjunto de regras escritas por outras pessoas. Nossas regras fazemos nós.
Então, segue a minha frase do dia para você, querido leitor e querida leitora:
"Pare de pensar besteira e vá viver a vida!"
(Historiador do cotidiano)
(Historiador do cotidiano)
E desejo a ti um excelente final de semana!
segunda-feira, 6 de outubro de 2008
Conselhos
Extraído de: http://www.mdig.com.br/index.php?itemid=3959
Conselhos de pai para filho
Jackson Brown, um pai preocupado com a felicidade e o bem estar de seu filho, escreveu estes "Simples Conselhos" quando ele saiu de casa para ir para a universidade. Pouco tempo depois, ampliado sob o título "Viver Feliz", converteu-se num grande "best seller" que já vendeu dezenas de milhares edições e foi traduzido a vários idiomas no mundo todo.
Não é à toa, por serem conselhos simples e diretos, sem a necessidade de interpretação, muitos ficam tentados a imprimi-los para guardar na carteira ou para enviar para um pessoa que ame.
* Ainda que tenha uma posição folgada, faz com que teus filhos paguem parte de seus estudos.
* Aprende a compartilhar com os demais e descobre a alegria de ser útil a teu próximo.
* Aprende a distinguir entre teus amigos e teus inimigos.
* Aprende a olhar as pessoas desde sandálias delas e não desde as tuas. Localize tuas pretensões no marco das possibilidades.
* Confia em Deus, mas fecha teu carro com a chave.
* Desconfie dos fanfarrões, ninguém alardeia do que lhe sobra.
* Dirija um carro que não seja muito caro, mas tenha o gosto de ter uma boa casa.
* Dá-lhe uma mão a seu filho a cada vez que tenha oportunidade. Chegará o momento em que já não te deixará fazê-lo.
* Escolha um sócio da mesma maneira que escolheria um colega de tênis: busca que seja forte onde tu és débil e vice-versa.
* Escute o dobro do que falas (por isso Deus nos deu dois ouvidos e uma só boca).
* Estenda a mão com firmeza e olha à pessoa bem em seus olhos.
* Evite as pessoas negativas: sempre têm um problema para a cada solução.
* Faça duas cópias das fotos que tirar, e envie para as pessoas que aparecem nelas.
* Faça o que seja correto, sem importar o que outros pensem.
* Mostra respeito extra pelas pessoas que fazem o trabalho mais pesado.
* Nunca ameace se não está disposto a cumprir.
* Nunca compre algo elétrico numa feira artesanal.
* Nunca compre um colchão barato: passamos um terço de nossa vida em cima dele..
* Nunca confunda riqueza com sucesso.
* Nunca existe uma segunda oportunidade para causar uma boa impressão.
* Nunca faça comentários sobre o peso de uma pessoa, ou diga a alguém que ela está perdendo o cabelo.
* Nunca inveje: a inveja é a homenagem que a mediocridade rende ao talento.
* Não confunda conforto com felicidade.
* Não descarte uma boa idéia só por que porque não gosta de quem a teve.
* Não espere que o outro saiba o que quer, se você não disser.
* Não há nada mais difícil que responder às perguntas dos néscios.
* Não perca nunca o sentido do humor, e aprende a rir de seus próprios defeitos.
* O que não vive para servir, não serve para viver.
* Observa o amanhecer pelo menos uma vez ao ano.
* Quando precisar de um conselho profissional, pede a um profissional e não a amigos.
* Recorde os aniversários daa pessoas que te importam.
* Recorde que a felicidade não é uma meta senão um caminho: desfrute enquanto percorre-o.
* Recorde que o grande Amor e o grande Desafio incluem também 'o grande Risco'.
* Recorde que às vezes, o silêncio é a melhor resposta.
* Recorde que é possível conseguir mais das pessoas por meio do estímulo que da censura: diga ao débil que é forte e o verá fazendo força.
* Recorde sempre : 'sem dívidas, sem problemas'.
* Se não conhece alguém que lhe pareça legal, apresente-se simplesmente com um sorriso e dizendo: 'Oi, tudo bem? Meu nome é tal, ainda não nos apresentaram'.
* Se não quer se sentir frustrado, não fixe metas impossíveis.
* Tenha um bom aparelho de música.
* Trate seus empregados com o mesmo respeito que trata seus clientes.
* Vá a teus compromissos com tempo. A pontualidade é o respeito pelo tempo alheio.
Conselhos de pai para filho
Jackson Brown, um pai preocupado com a felicidade e o bem estar de seu filho, escreveu estes "Simples Conselhos" quando ele saiu de casa para ir para a universidade. Pouco tempo depois, ampliado sob o título "Viver Feliz", converteu-se num grande "best seller" que já vendeu dezenas de milhares edições e foi traduzido a vários idiomas no mundo todo.
Não é à toa, por serem conselhos simples e diretos, sem a necessidade de interpretação, muitos ficam tentados a imprimi-los para guardar na carteira ou para enviar para um pessoa que ame.
* Ainda que tenha uma posição folgada, faz com que teus filhos paguem parte de seus estudos.
* Aprende a compartilhar com os demais e descobre a alegria de ser útil a teu próximo.
* Aprende a distinguir entre teus amigos e teus inimigos.
* Aprende a olhar as pessoas desde sandálias delas e não desde as tuas. Localize tuas pretensões no marco das possibilidades.
* Confia em Deus, mas fecha teu carro com a chave.
* Desconfie dos fanfarrões, ninguém alardeia do que lhe sobra.
* Dirija um carro que não seja muito caro, mas tenha o gosto de ter uma boa casa.
* Dá-lhe uma mão a seu filho a cada vez que tenha oportunidade. Chegará o momento em que já não te deixará fazê-lo.
* Escolha um sócio da mesma maneira que escolheria um colega de tênis: busca que seja forte onde tu és débil e vice-versa.
* Escute o dobro do que falas (por isso Deus nos deu dois ouvidos e uma só boca).
* Estenda a mão com firmeza e olha à pessoa bem em seus olhos.
* Evite as pessoas negativas: sempre têm um problema para a cada solução.
* Faça duas cópias das fotos que tirar, e envie para as pessoas que aparecem nelas.
* Faça o que seja correto, sem importar o que outros pensem.
* Mostra respeito extra pelas pessoas que fazem o trabalho mais pesado.
* Nunca ameace se não está disposto a cumprir.
* Nunca compre algo elétrico numa feira artesanal.
* Nunca compre um colchão barato: passamos um terço de nossa vida em cima dele..
* Nunca confunda riqueza com sucesso.
* Nunca existe uma segunda oportunidade para causar uma boa impressão.
* Nunca faça comentários sobre o peso de uma pessoa, ou diga a alguém que ela está perdendo o cabelo.
* Nunca inveje: a inveja é a homenagem que a mediocridade rende ao talento.
* Não confunda conforto com felicidade.
* Não descarte uma boa idéia só por que porque não gosta de quem a teve.
* Não espere que o outro saiba o que quer, se você não disser.
* Não há nada mais difícil que responder às perguntas dos néscios.
* Não perca nunca o sentido do humor, e aprende a rir de seus próprios defeitos.
* O que não vive para servir, não serve para viver.
* Observa o amanhecer pelo menos uma vez ao ano.
* Quando precisar de um conselho profissional, pede a um profissional e não a amigos.
* Recorde os aniversários daa pessoas que te importam.
* Recorde que a felicidade não é uma meta senão um caminho: desfrute enquanto percorre-o.
* Recorde que o grande Amor e o grande Desafio incluem também 'o grande Risco'.
* Recorde que às vezes, o silêncio é a melhor resposta.
* Recorde que é possível conseguir mais das pessoas por meio do estímulo que da censura: diga ao débil que é forte e o verá fazendo força.
* Recorde sempre : 'sem dívidas, sem problemas'.
* Se não conhece alguém que lhe pareça legal, apresente-se simplesmente com um sorriso e dizendo: 'Oi, tudo bem? Meu nome é tal, ainda não nos apresentaram'.
* Se não quer se sentir frustrado, não fixe metas impossíveis.
* Tenha um bom aparelho de música.
* Trate seus empregados com o mesmo respeito que trata seus clientes.
* Vá a teus compromissos com tempo. A pontualidade é o respeito pelo tempo alheio.
quinta-feira, 2 de outubro de 2008
Objetividade
(Historiador do cotidiano)
A idéia é simples e está mais do que batida: as pessoas ficam preguiçosas com advento da tecnologia.
Se você - caro leitor - tem minha idade, então se lembra da época que as televisões não tinham controle remoto. Assistíamos qualquer merda por maior tempo, tanto pela falta de diversidade de canais bem como pela preguiça de levantar e ir até o equipamento mudar o canal. Agora com controle remoto, bem, não preciso explicar pois nós vivemos isso.
A conseqüência dessa tecnologia toda é que o mundo começou a se tornar mais acelerado, são mais informações, menos tempo de pesquisa, é o mundo girando e girando... as pessoas não sentam mais nas calçadas para dar conta da vida alheia. Nas grandes cidades não há mais tempo para isso.
Entre outras coisas as pessoas não se dão mais ao luxo de ficar passeando em sites. Se você pegar estatísticas de visitação, verá que muitas páginas têm acessos de poucos segundos, enquanto outras de muitos minutos. Pesquisas científicas mostram que usuários - de qualquer país ou grau de estudo - costumam sair dos sites se levarem mais de 2 enlaces para chegar no conteúdo desejado. Por que isso? Porque as pessoas não ficam mais se demorando em detalhes ou frufrús. A vida 'em linha' (ou "online", como preferir) já não permite muitas curvas.
Então se podes simplificar, por que dificultar? Se você pode dizer um endereço direto, por que dizer a página principal? A objetividade da vida em linha é melhor em algumas coisas, e pior em outras. É a vida - ou melhor - é a nova vida. Ou nos adaptamos ou viramos obsoletos, infelizmente.
Cabe a cada um de nós decidir como vamos viver.
A idéia é simples e está mais do que batida: as pessoas ficam preguiçosas com advento da tecnologia.
Se você - caro leitor - tem minha idade, então se lembra da época que as televisões não tinham controle remoto. Assistíamos qualquer merda por maior tempo, tanto pela falta de diversidade de canais bem como pela preguiça de levantar e ir até o equipamento mudar o canal. Agora com controle remoto, bem, não preciso explicar pois nós vivemos isso.
A conseqüência dessa tecnologia toda é que o mundo começou a se tornar mais acelerado, são mais informações, menos tempo de pesquisa, é o mundo girando e girando... as pessoas não sentam mais nas calçadas para dar conta da vida alheia. Nas grandes cidades não há mais tempo para isso.
Entre outras coisas as pessoas não se dão mais ao luxo de ficar passeando em sites. Se você pegar estatísticas de visitação, verá que muitas páginas têm acessos de poucos segundos, enquanto outras de muitos minutos. Pesquisas científicas mostram que usuários - de qualquer país ou grau de estudo - costumam sair dos sites se levarem mais de 2 enlaces para chegar no conteúdo desejado. Por que isso? Porque as pessoas não ficam mais se demorando em detalhes ou frufrús. A vida 'em linha' (ou "online", como preferir) já não permite muitas curvas.
Então se podes simplificar, por que dificultar? Se você pode dizer um endereço direto, por que dizer a página principal? A objetividade da vida em linha é melhor em algumas coisas, e pior em outras. É a vida - ou melhor - é a nova vida. Ou nos adaptamos ou viramos obsoletos, infelizmente.
Cabe a cada um de nós decidir como vamos viver.
sexta-feira, 19 de setembro de 2008
Namorar é preciso!
Extraído de: http://revistavivasaude.uol.com.br/edicoes/65/artigo99797-1.asp
Namorar é preciso...
Em tempos de sexo sem compromisso e relacionamentos instáveis, uma nova corrente de estudiosos chama a atenção para os benefícios de dar e receber afeto. Segundo os especialistas, o bem-estar proporcionado por uma união de cumplicidade diminui o estresse, dá uma força ao sistema imunológico e ainda garante mais disposição para as outras atividades do dia-a-dia
(REPÓRTER: RITA TREVISAN)
"Amar é, acima de tudo, dar um presente a si mesmo", já dizia o escritor francês Jean Anouilh, no século passado. A novidade é que, mais recentemente, vários estudiosos ligados às áreas da Medicina e da Psiquiatria têm se esforçado para provar que a frase não só faz sentido como deve servir de incentivo para que os casais namorem mais e melhor. "Ultimamente, a maioria das pessoas vem privilegiando as vantagens da vida sexual e prescindindo do namoro. É claro que sexo é muito bom, porém sexo com intimidade é muito melhor", defende a professora de Psiquiatria e colunista da Viva Saúde Carmita Abdo, que também é coordenadora do Projeto Sexualidade (ProSex) do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP.
A socióloga e educadora Silvana Barolo, que atua há muitos anos na área de RH, tratando com especial cuidado a questão da afetividade e da sexualidade, fundou a ONG S.A.B.E.R. (Saúde, Amor, Bem-Estar e Responsabilidade) justamente com o objetivo de alertar a sociedade sobre a importância de dar atenção a essas áreas específicas do desenvolvimento humano. A associação, que acaba de completar um ano, reúne uma equipe multidisciplinar e presta atendimento gratuito. "Nossa meta é ajudar casais a despertarem para eventuais problemas, além de orientá-los sobre como encontrar soluções, visando a uma melhora na qualidade de vida", explica. Ela defende que, para garantir boa saúde, é preciso dedicarse mais ao namoro. "Gastamos 99% do nosso tempo com os compromissos profissionais ou com as outras atividades que fazem parte da rotina - como cuidar dos filhos e administrar a casa. Sobra muito pouco para a afetividade e a sexualidade", analisa Silvana, que reúne essas e outras reflexões no livro Namoro é saúde, do qual é co-autora.
Sexo é qualidade de vida
A própria Organização Mundial da Saúde (OMS) já considera a sexualidade saudável como um dos quatro principais indicadores de qualidade de vida de uma população. Nessa dimensão de sexualidade, estão envolvidos o afeto, a comunicação, o carinho e o erotismo. "A pessoa sexualmente realizada tem mais auto-estima, o que reflete em uma dose extra de energia e determinação. Por isso, dizemos que namorar é saúde", diz Silvana.
Na pesquisa Mosaico Brasil - uma investigação conduzida pelo ProSex e patrocinada pelo laboratório Pfizer -, a maioria dos mais de 1.700 entrevistados no Rio de Janeiro e em Minas Gerais consideram o sexo importante ou muito importante para a harmonia do casal. "Usufruir do prazer sexual faz bem. Porém, se o casal puder, além de aproveitar essas sensações, dividir um projeto de vida e ter uma relação de cumplicidade, os benefícios para a saúde serão muito maiores", confirma Carmita. Ela diz que o afeto e o carinho oferecem uma sensação de bem-estar capaz de melhorar até as respostas do sistema imunológico. "Pessoas que se sentem amadas e queridas respondem melhor às situações de estresse e, com isso, se mostram mais resistentes a doenças", garante.
Toque que acalma
Diversos estudos no mundo todo têm se dedicado a provar que o afeto realmente traz benefícios tanto à saúde física quanto à mental. Um exemplo é a pesquisa recém-divulgada, e conduzida por uma equipe de neurocientistas da Universidade de Virgínia, nos EUA. Ela oferece indícios claros de que um simples toque da pessoa amada pode reduzir sensivelmente as reações de estresse do organismo diante de uma situação inesperada.
O experimento envolveu 16 casais e, para a realização do teste, as mulheres entraram em tubos de ressonância magnética e suas imagens cerebrais foram monitoradas enquanto recebiam uma leve descarga elétrica no tornozelo. A resposta natural do organismo foi o aumento da atividade cerebral nas regiões que envolvem as emoções de dor e medo. Num segundo momento, os especialistas analisaram as reações dessas mesmas mulheres ao sentirem que seus parceiros as seguravam pelas mãos. O exame mostrou baixa significativa nas respostas negativas antes desencadeadas pelo corpo.
A conclusão dos pesquisadores não poderia ser mais animadora: o toque de uma pessoa com quem se tem uma relação de afeto é capaz de diminuir a atividade dos hormônios relacionados ao estresse, melhorando, até mesmo, a capacidade de reação do sistema imunológico.
Afeto: modo de usar
Para aproveitar todos os benefícios dessa terapia, no entanto, é preciso que o casal esteja em sintonia e, principalmente, que saiba driblar os desafios que a vida moderna impõe. Para o ginecologista e sexólogo Gerson Lopes, que também é autor do livro Namoro é saúde, um dos principais problemas é a falta de intimidade. Em primeiro lugar, porque ela pressupõe encontro físico, diálogo, troca. O que, na rotina corrida, fica cada vez mais complicado. Por outro lado, não basta só estar junto, ocupando o mesmo ambiente físico, para alcançar a tão sonhada sintonia. "Intimidade é muito mais do que simplesmente estar lado a lado. E a vida moderna dificulta ainda mais as coisas. Mesmo quando estão a sós, os casais estão expostos aos inimigos tecnológicos, como eu costumo chamar a TV, a internet ou o celular. É preciso separar um momento em que o casal possa estar realmente disponível um para o outro", diz.
Na vida de um jornalista e de uma gerente da área de eventos, a falta de tempo é um obstáculo e tanto. "Trabalhamos muito e, para piorar, nossos horários não coincidem. Mesmo nos dias de folga, fico com o rádio ligado para resolver eventuais problemas", conta Ana Carolina de Figueiredo Freire, de 30 anos. Só nos cerca de 10 minutos em que estivemos conversando, durante essa entrevista, a profissional foi solicitada duas vezes. E adivinhe? Estava fora do seu horário de trabalho. O namorado garante que já se acostumou com a rotina corrida. "A gente tenta se encontrar no meio do caminho entre a minha casa e a dela, nos intervalos do trabalho. Também acordamos mais cedo para caminhar no parque, aproveitamos todas as oportunidades para ficar juntos", conta Francisco Prado, de 33 anos.
A parte boa dessa história é que, desde que começaram a namorar, há dois anos e três meses, os dois conseguiram uma melhora sensível na qualidade de vida. "Eu sempre gostei de caminhar no parque, mas, agora que tenho companhia, me sinto mais estimulado. Comecei a correr e me sinto mais resistente, tenho disposição durante o dia e até durmo melhor", diz o jornalista. Para Ana Carolina, os encontros no parque são também uma oportunidade de desacelerar e reduzir o estresse. "A gente aproveita para conversar, tomar uma água-de-coco, é o nosso momento de relaxar."
Desafios para vencer a dois
Mas o dia-a-dia atribulado não é o único obstáculo para quem quer namorar - independentemente do estado civil. "Estou convencida, pela experiência que tenho com casais, que a maioria dos problemas, incluindo os sexuais, acontece pela simples falta de diálogo. É ela que faz os casais se separarem, às vezes, por problemas pequenos", afirma Silvana Barolo. Ela acredita que, hoje, muitos relacionamentos acabam sem que seja feito um mínimo investimento. "As coisas importantes não são conversadas e, quando o casal se dá conta, é tarde demais", alerta.
"Pessoas que se sentem amadas e queridas respondem melhor às situações de estresse e, com isso, se mostram mais
resistentes a doenças"
Carmita Abdo, psiquiatra
Para a especialista, mesmo as preferências sexuais precisam estar bem claras para que o casal realmente se entenda sob os lençóis - e até fora deles. "A sexualidade interfere na vida afetiva e vice-versa. Por isso, é interessante que o casal converse sobre tudo. Isso inclui contar ao outro o que dá mais prazer, onde é mais gostoso e o que é ruim. E importante: ao falar do que não gosta, explique os seus motivos, para que o parceiro não entenda como pura rejeição à maneira dele de atuar sexualmente", ensina a educadora.
Além de separar um tempinho para paparicar seu parceiro e investir em conversas sinceras, outra dica dos especialistas para manter o namoro sempre em dia é abusar da criatividade. "O ideal é que os dois se comprometam a resgatar o clima do namoro, o que pressupõe buscar alternativas para sair da rotina", diz Lopes.
Raio-X do beijo
O simples contato dos lábios apaixonados pode causar uma verdadeira revolução em todo o organismo. Tudo começa com o coração batendo acelerado e a ativação da circulação sanguínea (1).
As mãos podem ficar úmidas graças à transpiração excessiva (2). "Há uma ativação do sistema nervoso autônomo simpático e a conseqüente liberação de adrenalina na corrente sanguínea, o que causa todas as reações relacionadas à ansiedade e ao estresse (3). isso por conta da expectativa em relação ao momento do primeiro beijo, na medida em que a pessoa não sabe muito bem como fazer aquilo, ou seja: beijar", explica o médico e psicoterapeuta Geraldo possendoro, professor de medicina comportamental da Unifesp.
Com a intimidade, o efeito da ansiedade vai diminuindo e há uma predominância das sensações de prazer. isso porque, num segundo momento, o sistema nervoso autônomo parassimpático é estimulado e ocorre uma liberação de dopamina em uma região do cérebro chamada núcleo accumbens, que é conhecido como o "centro do prazer" (4). "esse hormônio é responsável pela sensação de relaxamento e bem-estar proporcionada por um beijo na boca, assim como por todas as situações de prazer que vivenciamos no dia-a-dia", diz o médico.
Alguns casais, mesmo estando há muito tempo juntos, garantem que há meios de manter a relação bem longe do marasmo. A auxiliar contábil Débora Cristina R. Michelon, de 45 anos, e o contador Carlos N. de Souza Michelon, de 54, completaram 27 anos de casados. E garantem que o romance em casa continua de vento em popa. "Durante muito tempo, nos dedicamos bastante aos nossos filhos, que hoje estão adultos. Mas nunca deixamos de namorar. Agora, é a nossa chance de voltar a sair juntos, pegar um cineminha e até mesmo um motel. Por que não?", conta Débora, que já é avó.
Há 13 anos, o casal trabalha junto, numa parceria que não pára de dar bons frutos. "O segredo é ter planos, não se esquecer de beijar, de abraçar, de dizer o quanto a outra pessoa é especial. E, nos momentos de crise, ter paciência e saber dizer o que a está magoando.", ensina. Para Carlos, a oportunidade de namorar mais, nessa fase tranqüila da vida, trouxe saúde e disposição. "É muito bom ter uma relação de cumplicidade. Esse é um grande estímulo para vencer os problemas, viver mais e melhor", resume.
Recomeçar é possível
A exemplo do casal Carlos e Débora, muitos outros redescobrem, já na idade madura, quando os filhos saem de casa, o prazer de namorar. Mas, para isso, é preciso que o casal ainda mantenha certo nível de intimidade e carinho, que não pode ser perdido ao longo dos anos. "Os amantes maduros são os que podem vivenciar prazeres e emoções intensas e plenas, mas ao mesmo tempo seguras e calmas", diz um trecho do livro Namoro é saúde.
Mais de 70% dos entrevistados na pesquisa Mosaico parecem partilhar dessa mesma opinião. Eles afirmaram não ter medo de que a idade atrapalhe seu desempenho sexual. Segundo Carmita Abdo, os avanços da Medicina foram responsáveis por esse novo olhar sobre a sexualidade nas idades mais avançadas. "Hoje, as pessoas vivem mais e com mais qualidade. E, como o sexo depende de uma boa saúde física e mental, os benefícios nessa área também podem ser percebidos", diz. Para o ginecologista Gerson Lopes, o segredo de uma vida sexual plena, depois de certa idade, é investir na qualidade e prescindir da quantidade. "Se necessário for, temos medicamentos capazes de garantir segurança ao casal, para que possam investir no clima erotizante do namoro", diz.
Namorar é preciso...
Em tempos de sexo sem compromisso e relacionamentos instáveis, uma nova corrente de estudiosos chama a atenção para os benefícios de dar e receber afeto. Segundo os especialistas, o bem-estar proporcionado por uma união de cumplicidade diminui o estresse, dá uma força ao sistema imunológico e ainda garante mais disposição para as outras atividades do dia-a-dia
(REPÓRTER: RITA TREVISAN)
"Amar é, acima de tudo, dar um presente a si mesmo", já dizia o escritor francês Jean Anouilh, no século passado. A novidade é que, mais recentemente, vários estudiosos ligados às áreas da Medicina e da Psiquiatria têm se esforçado para provar que a frase não só faz sentido como deve servir de incentivo para que os casais namorem mais e melhor. "Ultimamente, a maioria das pessoas vem privilegiando as vantagens da vida sexual e prescindindo do namoro. É claro que sexo é muito bom, porém sexo com intimidade é muito melhor", defende a professora de Psiquiatria e colunista da Viva Saúde Carmita Abdo, que também é coordenadora do Projeto Sexualidade (ProSex) do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da USP.
A socióloga e educadora Silvana Barolo, que atua há muitos anos na área de RH, tratando com especial cuidado a questão da afetividade e da sexualidade, fundou a ONG S.A.B.E.R. (Saúde, Amor, Bem-Estar e Responsabilidade) justamente com o objetivo de alertar a sociedade sobre a importância de dar atenção a essas áreas específicas do desenvolvimento humano. A associação, que acaba de completar um ano, reúne uma equipe multidisciplinar e presta atendimento gratuito. "Nossa meta é ajudar casais a despertarem para eventuais problemas, além de orientá-los sobre como encontrar soluções, visando a uma melhora na qualidade de vida", explica. Ela defende que, para garantir boa saúde, é preciso dedicarse mais ao namoro. "Gastamos 99% do nosso tempo com os compromissos profissionais ou com as outras atividades que fazem parte da rotina - como cuidar dos filhos e administrar a casa. Sobra muito pouco para a afetividade e a sexualidade", analisa Silvana, que reúne essas e outras reflexões no livro Namoro é saúde, do qual é co-autora.
Sexo é qualidade de vida
A própria Organização Mundial da Saúde (OMS) já considera a sexualidade saudável como um dos quatro principais indicadores de qualidade de vida de uma população. Nessa dimensão de sexualidade, estão envolvidos o afeto, a comunicação, o carinho e o erotismo. "A pessoa sexualmente realizada tem mais auto-estima, o que reflete em uma dose extra de energia e determinação. Por isso, dizemos que namorar é saúde", diz Silvana.
Na pesquisa Mosaico Brasil - uma investigação conduzida pelo ProSex e patrocinada pelo laboratório Pfizer -, a maioria dos mais de 1.700 entrevistados no Rio de Janeiro e em Minas Gerais consideram o sexo importante ou muito importante para a harmonia do casal. "Usufruir do prazer sexual faz bem. Porém, se o casal puder, além de aproveitar essas sensações, dividir um projeto de vida e ter uma relação de cumplicidade, os benefícios para a saúde serão muito maiores", confirma Carmita. Ela diz que o afeto e o carinho oferecem uma sensação de bem-estar capaz de melhorar até as respostas do sistema imunológico. "Pessoas que se sentem amadas e queridas respondem melhor às situações de estresse e, com isso, se mostram mais resistentes a doenças", garante.
Toque que acalma
Diversos estudos no mundo todo têm se dedicado a provar que o afeto realmente traz benefícios tanto à saúde física quanto à mental. Um exemplo é a pesquisa recém-divulgada, e conduzida por uma equipe de neurocientistas da Universidade de Virgínia, nos EUA. Ela oferece indícios claros de que um simples toque da pessoa amada pode reduzir sensivelmente as reações de estresse do organismo diante de uma situação inesperada.
O experimento envolveu 16 casais e, para a realização do teste, as mulheres entraram em tubos de ressonância magnética e suas imagens cerebrais foram monitoradas enquanto recebiam uma leve descarga elétrica no tornozelo. A resposta natural do organismo foi o aumento da atividade cerebral nas regiões que envolvem as emoções de dor e medo. Num segundo momento, os especialistas analisaram as reações dessas mesmas mulheres ao sentirem que seus parceiros as seguravam pelas mãos. O exame mostrou baixa significativa nas respostas negativas antes desencadeadas pelo corpo.
A conclusão dos pesquisadores não poderia ser mais animadora: o toque de uma pessoa com quem se tem uma relação de afeto é capaz de diminuir a atividade dos hormônios relacionados ao estresse, melhorando, até mesmo, a capacidade de reação do sistema imunológico.
Afeto: modo de usar
Para aproveitar todos os benefícios dessa terapia, no entanto, é preciso que o casal esteja em sintonia e, principalmente, que saiba driblar os desafios que a vida moderna impõe. Para o ginecologista e sexólogo Gerson Lopes, que também é autor do livro Namoro é saúde, um dos principais problemas é a falta de intimidade. Em primeiro lugar, porque ela pressupõe encontro físico, diálogo, troca. O que, na rotina corrida, fica cada vez mais complicado. Por outro lado, não basta só estar junto, ocupando o mesmo ambiente físico, para alcançar a tão sonhada sintonia. "Intimidade é muito mais do que simplesmente estar lado a lado. E a vida moderna dificulta ainda mais as coisas. Mesmo quando estão a sós, os casais estão expostos aos inimigos tecnológicos, como eu costumo chamar a TV, a internet ou o celular. É preciso separar um momento em que o casal possa estar realmente disponível um para o outro", diz.
Na vida de um jornalista e de uma gerente da área de eventos, a falta de tempo é um obstáculo e tanto. "Trabalhamos muito e, para piorar, nossos horários não coincidem. Mesmo nos dias de folga, fico com o rádio ligado para resolver eventuais problemas", conta Ana Carolina de Figueiredo Freire, de 30 anos. Só nos cerca de 10 minutos em que estivemos conversando, durante essa entrevista, a profissional foi solicitada duas vezes. E adivinhe? Estava fora do seu horário de trabalho. O namorado garante que já se acostumou com a rotina corrida. "A gente tenta se encontrar no meio do caminho entre a minha casa e a dela, nos intervalos do trabalho. Também acordamos mais cedo para caminhar no parque, aproveitamos todas as oportunidades para ficar juntos", conta Francisco Prado, de 33 anos.
A parte boa dessa história é que, desde que começaram a namorar, há dois anos e três meses, os dois conseguiram uma melhora sensível na qualidade de vida. "Eu sempre gostei de caminhar no parque, mas, agora que tenho companhia, me sinto mais estimulado. Comecei a correr e me sinto mais resistente, tenho disposição durante o dia e até durmo melhor", diz o jornalista. Para Ana Carolina, os encontros no parque são também uma oportunidade de desacelerar e reduzir o estresse. "A gente aproveita para conversar, tomar uma água-de-coco, é o nosso momento de relaxar."
Desafios para vencer a dois
Mas o dia-a-dia atribulado não é o único obstáculo para quem quer namorar - independentemente do estado civil. "Estou convencida, pela experiência que tenho com casais, que a maioria dos problemas, incluindo os sexuais, acontece pela simples falta de diálogo. É ela que faz os casais se separarem, às vezes, por problemas pequenos", afirma Silvana Barolo. Ela acredita que, hoje, muitos relacionamentos acabam sem que seja feito um mínimo investimento. "As coisas importantes não são conversadas e, quando o casal se dá conta, é tarde demais", alerta.
"Pessoas que se sentem amadas e queridas respondem melhor às situações de estresse e, com isso, se mostram mais
resistentes a doenças"
Carmita Abdo, psiquiatra
Para a especialista, mesmo as preferências sexuais precisam estar bem claras para que o casal realmente se entenda sob os lençóis - e até fora deles. "A sexualidade interfere na vida afetiva e vice-versa. Por isso, é interessante que o casal converse sobre tudo. Isso inclui contar ao outro o que dá mais prazer, onde é mais gostoso e o que é ruim. E importante: ao falar do que não gosta, explique os seus motivos, para que o parceiro não entenda como pura rejeição à maneira dele de atuar sexualmente", ensina a educadora.
Além de separar um tempinho para paparicar seu parceiro e investir em conversas sinceras, outra dica dos especialistas para manter o namoro sempre em dia é abusar da criatividade. "O ideal é que os dois se comprometam a resgatar o clima do namoro, o que pressupõe buscar alternativas para sair da rotina", diz Lopes.
Raio-X do beijo
O simples contato dos lábios apaixonados pode causar uma verdadeira revolução em todo o organismo. Tudo começa com o coração batendo acelerado e a ativação da circulação sanguínea (1).
As mãos podem ficar úmidas graças à transpiração excessiva (2). "Há uma ativação do sistema nervoso autônomo simpático e a conseqüente liberação de adrenalina na corrente sanguínea, o que causa todas as reações relacionadas à ansiedade e ao estresse (3). isso por conta da expectativa em relação ao momento do primeiro beijo, na medida em que a pessoa não sabe muito bem como fazer aquilo, ou seja: beijar", explica o médico e psicoterapeuta Geraldo possendoro, professor de medicina comportamental da Unifesp.
Com a intimidade, o efeito da ansiedade vai diminuindo e há uma predominância das sensações de prazer. isso porque, num segundo momento, o sistema nervoso autônomo parassimpático é estimulado e ocorre uma liberação de dopamina em uma região do cérebro chamada núcleo accumbens, que é conhecido como o "centro do prazer" (4). "esse hormônio é responsável pela sensação de relaxamento e bem-estar proporcionada por um beijo na boca, assim como por todas as situações de prazer que vivenciamos no dia-a-dia", diz o médico.
Alguns casais, mesmo estando há muito tempo juntos, garantem que há meios de manter a relação bem longe do marasmo. A auxiliar contábil Débora Cristina R. Michelon, de 45 anos, e o contador Carlos N. de Souza Michelon, de 54, completaram 27 anos de casados. E garantem que o romance em casa continua de vento em popa. "Durante muito tempo, nos dedicamos bastante aos nossos filhos, que hoje estão adultos. Mas nunca deixamos de namorar. Agora, é a nossa chance de voltar a sair juntos, pegar um cineminha e até mesmo um motel. Por que não?", conta Débora, que já é avó.
Há 13 anos, o casal trabalha junto, numa parceria que não pára de dar bons frutos. "O segredo é ter planos, não se esquecer de beijar, de abraçar, de dizer o quanto a outra pessoa é especial. E, nos momentos de crise, ter paciência e saber dizer o que a está magoando.", ensina. Para Carlos, a oportunidade de namorar mais, nessa fase tranqüila da vida, trouxe saúde e disposição. "É muito bom ter uma relação de cumplicidade. Esse é um grande estímulo para vencer os problemas, viver mais e melhor", resume.
Recomeçar é possível
A exemplo do casal Carlos e Débora, muitos outros redescobrem, já na idade madura, quando os filhos saem de casa, o prazer de namorar. Mas, para isso, é preciso que o casal ainda mantenha certo nível de intimidade e carinho, que não pode ser perdido ao longo dos anos. "Os amantes maduros são os que podem vivenciar prazeres e emoções intensas e plenas, mas ao mesmo tempo seguras e calmas", diz um trecho do livro Namoro é saúde.
Mais de 70% dos entrevistados na pesquisa Mosaico parecem partilhar dessa mesma opinião. Eles afirmaram não ter medo de que a idade atrapalhe seu desempenho sexual. Segundo Carmita Abdo, os avanços da Medicina foram responsáveis por esse novo olhar sobre a sexualidade nas idades mais avançadas. "Hoje, as pessoas vivem mais e com mais qualidade. E, como o sexo depende de uma boa saúde física e mental, os benefícios nessa área também podem ser percebidos", diz. Para o ginecologista Gerson Lopes, o segredo de uma vida sexual plena, depois de certa idade, é investir na qualidade e prescindir da quantidade. "Se necessário for, temos medicamentos capazes de garantir segurança ao casal, para que possam investir no clima erotizante do namoro", diz.
segunda-feira, 4 de agosto de 2008
Dormir mal prejudica a saúde
Extraído de: http://cienciaesaude.uol.com.br/ultnot/estado/2008/08/01/ult4513u1342.jhtm
01/08/2008 - 15h00
Dormir mal ou pouco pode prejudicar saúde e até vida profissional
Giuliana Reginatto
De São Paulo
Palpitação, falta de ar e sonolência são apenas alguns dos problemas de noites mal dormidas. No entanto, falta de concentração e lapsos de memória também são apontados por especialistas como reflexos dos distúrbios do sono. Dormir pouco ou mal, além de prejudicar a saúde, afeta a vida profissional e pessoal. Segundo o Instituto do Sono, vinculado a Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), cerca de 70% dos paulistanos já tiveram problemas relacionados ao sono em algum momento.
De acordo com uma pesquisa da Academia Brasileira de Neurologia aplicada a 40 mil pessoas, cerca de 40% dos brasileiros não conseguem dormir bem. Ainda que a resolução de muitos desses casos dependa do tratamento de distúrbios, outros podem experimentar melhora por meio de algumas medidas de higiene do sono. "É preciso se preparar para dormir. Não adianta chegar em casa e pular na cama. Banho morno e leite quente podem ajudar a baixar a adrenalina. Evite alimentos estimulantes, como café", recomenda o médico Flávio Magalhães da Silveira, coordenador do Sleep - Laboratório do Sono.
Outra dica é manter o quarto escuro. "A falta de luz favorece a liberação do hormônio melatonina, que estimula a sonolência", observa o neurologista Rubens Reimão, do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP). O profissional não condena o uso de medicamentos homeopáticos para dormir, como os compostos à base de passiflora, valeriana e melissa, mas recomenda cautela "Devem ser usados para insônias transitórias, se o problema persistir vá ao médico."
Reimão diz que produtos eletrônicos são vilões do sono quando usados sem controle. "Antes era a televisão que diminuía as horas de sono, agora é a internet, sobretudo para os jovens. Dormir com a TV ligada é péssimo, o melhor seria desligá-la dez minutos antes de deitar", indica.
Além de prejudicar a saúde individual, o sono pode afetar a coletividade. Segundo dados da Unifesp, entre 27% e 32% dos acidentes de trânsito no mundo são provocados por motoristas que dormem enquanto dirigem. Não é à toa que a nova resolução do Departamento Nacional de Trânsito (Denatran), proposta há três meses, determinou que todos os motoristas profissionais, de caminhão, ônibus e reboque, passem por exames para detectar possíveis distúrbios do sono.
Dormidores
De acordo com o neurologista Rubens Reimão, do Hospital das Clínicas, 90% dos adultos jovens necessitam dormir entre sete horas e meia e oito. "Só 5% da população consegue dormir menos sem perder a disposição: são os dormidores curtos. Outros 5% estão entre os dormidores longos, que precisam de nove ou mais horas", explica.
Fragmentar o sono durante o dia ou compensá-lo nos fins de semanas não são práticas consideradas adequadas pelos especialistas. A popular sesta, o cochilo à tarde, é saudável desde que não passe dos 30 minutos. Além disso, o uso indiscriminado de tranqüilizantes é criticado por especialistas. Segundo o presidente da Comissão de Sono da Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia, Flávio Magalhães, esses medicamentos podem causar dependência. "Fazer dormir é fácil. Difícil é educar os próprios médicos para que investiguem a causa da insônia, já que ela pode ser sintoma de várias doenças."
01/08/2008 - 15h00
Dormir mal ou pouco pode prejudicar saúde e até vida profissional
Giuliana Reginatto
De São Paulo
Palpitação, falta de ar e sonolência são apenas alguns dos problemas de noites mal dormidas. No entanto, falta de concentração e lapsos de memória também são apontados por especialistas como reflexos dos distúrbios do sono. Dormir pouco ou mal, além de prejudicar a saúde, afeta a vida profissional e pessoal. Segundo o Instituto do Sono, vinculado a Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), cerca de 70% dos paulistanos já tiveram problemas relacionados ao sono em algum momento.
De acordo com uma pesquisa da Academia Brasileira de Neurologia aplicada a 40 mil pessoas, cerca de 40% dos brasileiros não conseguem dormir bem. Ainda que a resolução de muitos desses casos dependa do tratamento de distúrbios, outros podem experimentar melhora por meio de algumas medidas de higiene do sono. "É preciso se preparar para dormir. Não adianta chegar em casa e pular na cama. Banho morno e leite quente podem ajudar a baixar a adrenalina. Evite alimentos estimulantes, como café", recomenda o médico Flávio Magalhães da Silveira, coordenador do Sleep - Laboratório do Sono.
Outra dica é manter o quarto escuro. "A falta de luz favorece a liberação do hormônio melatonina, que estimula a sonolência", observa o neurologista Rubens Reimão, do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP). O profissional não condena o uso de medicamentos homeopáticos para dormir, como os compostos à base de passiflora, valeriana e melissa, mas recomenda cautela "Devem ser usados para insônias transitórias, se o problema persistir vá ao médico."
Reimão diz que produtos eletrônicos são vilões do sono quando usados sem controle. "Antes era a televisão que diminuía as horas de sono, agora é a internet, sobretudo para os jovens. Dormir com a TV ligada é péssimo, o melhor seria desligá-la dez minutos antes de deitar", indica.
Além de prejudicar a saúde individual, o sono pode afetar a coletividade. Segundo dados da Unifesp, entre 27% e 32% dos acidentes de trânsito no mundo são provocados por motoristas que dormem enquanto dirigem. Não é à toa que a nova resolução do Departamento Nacional de Trânsito (Denatran), proposta há três meses, determinou que todos os motoristas profissionais, de caminhão, ônibus e reboque, passem por exames para detectar possíveis distúrbios do sono.
Dormidores
De acordo com o neurologista Rubens Reimão, do Hospital das Clínicas, 90% dos adultos jovens necessitam dormir entre sete horas e meia e oito. "Só 5% da população consegue dormir menos sem perder a disposição: são os dormidores curtos. Outros 5% estão entre os dormidores longos, que precisam de nove ou mais horas", explica.
Fragmentar o sono durante o dia ou compensá-lo nos fins de semanas não são práticas consideradas adequadas pelos especialistas. A popular sesta, o cochilo à tarde, é saudável desde que não passe dos 30 minutos. Além disso, o uso indiscriminado de tranqüilizantes é criticado por especialistas. Segundo o presidente da Comissão de Sono da Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia, Flávio Magalhães, esses medicamentos podem causar dependência. "Fazer dormir é fácil. Difícil é educar os próprios médicos para que investiguem a causa da insônia, já que ela pode ser sintoma de várias doenças."
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