Estresse

Dicas para lidar com o estresse

1. Converse sobre seus problemas com um confidente. Isto ajuda a aliviar a tensão e a esclrecer o que pode ser a causa do estresse;

2. Quando você se encontrar numa situação problemática, pare um pouco de pensar no problema para readquirir o controle... dê um passeio, conte até dez, assista um filme. Faça algo que permita sair da rotina, e esteja preparado para voltar e lidar com o problema que o aflinge. Não tome decisão em estado de muita tensão;

3. Se você perceber que usa a raiva como maneira freqüente de responder às situações desagradáveis, tente conter o impulso descarregando seu ótimo através de alguma atividade física como: correr, jardinagem, fazer limpeza em casa, jogar ou dar uma simples caminhada;

4. Ocasionalmente, ceda! Se vocÊ estiver freqüentemente entrando em discussões e sentindo-se obstinado, tente admitir a possibilidade de que você pode estar errado, e se isso não for de todo possível, tente mais uma vez ouvir as outras pessoas, calmamente. Prcoreu encarar as situações com maturidade;

5. Faça algo pelos outros. Se estiver percebendo que sua atenção está focada em seus próprios problemas tente desviá-la para outra pessoa ou coisa: faça caridade, ouça os problemas de um companheiro de trabalho, procure ajudar alguém;

6. Faça uma coisa de cada vez. Sente-se e escreva coisas que tem que fazer. Faça uma lista de prioridades, realizando uma tarefa de cada vez;

7. Evite a imagem de "super herói". Muitas pessoas esperam muito delas mesmas e se preocupam constantemente porque pensam que não estão conseguindoo quanto deveriam conseguir. Apesar da perfeição ser o ideal, você está se convidando a falhar desde que é impossível conviver com essa expectativa irracional;

8. Controle seu criticismo. Geralmente, por causa das nossas necessidades e imperfeições esperamos muito dos outros e daí nos sentimos frustrados ou desapontados quando não correspondem às nossas expectativas;

9. Faça sempre recreações. Muitas pessoas levam a vida muito à sério, não se permitindo tempo para exercícios regulares ou passatempos. Dance, namore mais, páre para ver o pôr do sol ou o amenhecer. São coisas que fazem bem ao corpo e à alma;

10. Melhore sua conversa consigo mesmo. Seja mais otimista. Sonhe e acredite nos seus sonhos;

11. Não fume. Não beba álcool em excesso. Procure ter uma alimentação saudável;

12. Não se auto-medique. É preciso aprender a lidar com as causas do estresse enão fugir dele;

13. Procure ajuda especializada quando perceber que não está conseguindo superar sozinho as dificuldades.